Bir yıl içinde 10 kilo verme hikayem işte burada!

Bir yıl içinde 10 kilo verme hikayem işte burada!

Evet öncelikle bu başlığı neden açtığımı açıklayayım. Burada çok fazla "Nasıl kilo vericem, nasıl sağlıklı yaşam ve sporu hayatıma sokucam"tarzı sorular çok görüyorum. Kilo vermek ve sağlıklı yaşamayı alışkanlık haline getirmek zannedildiği kadar zor bir süreç değildir. Ben burada sizlere samimi bir dille bir yıl içinde nasıl on kilo verdiğimi anlatacağım. Tamamen size bir yol göstermesi amacıyla yapıyorum bunu. PROFÖSYONEL olmadığımın altını özellikle çiziyorum.

1. Kilo vermeye karar verdiğimde yaptığım ilk şey kalori hesaplamak oldu. Ancak daha sonra anladım ki kalori hesaplamaktan çok yapılan spor önemli. En sonunda kalori hesaplamayı bırakarak sağlıklı beslenme yoluna girdim. Sağlıklı beslenmekten kastım nedir peki? Kızartmayı haftada bir yemek, öğlen pasta yediysem akşam yediğim yemekten ekmeği çıkartmak gibi basit yönetmlerle istediğim yağ oranına ve forma kavuştum.

2. Önemli olanın ideal kilo değil, ideal yağ oranı olduğunu öğrendim. Yağ oranımı arada bir ölçtürerek kendimi en iyi hissettiğim yağ oranına ulaşmaya çalıştım.

3. yağ parçalama Günde 2 litreden az olmamak üzere su içtim. Akşamları da yemekten yarım saat sonra metabolizmamın hızlanması için yeşil çay içtim. Başka bitki çaylarıyla uğraşıp, metabolizmamı alt üst etmek istemedim ve yeşil çayın etkisini gördüm. Eğer tansiyon sorununuz yoksa bu çayı rahatlıkla içebilirsiniz. Tansiyon sorununuz yoksa diyorum çünkü bu çayın tansiyon rahatsızlığı olanlara pek iyi gelmediğini duymuştum bu sadece bir duyum tabi, kendiniz araştırarak daha doğru bilgiler edinebilirsiniz.

4. Beslenmenin yanı sıra atlanmaması gereken nokta tabii ki spor. Ben bir yıl kadar fitness ile uğraştım ancak okulumun yoğunluğundan dolayı salonu bırakmak zorunda kaldım ve evde spor yapmaya karar verdim. Zumba, step aerobic gibi bir çok spor dalı denedim ve etkisini gördüm. Ancak benim dönüş noktam plates oldu. Diğer yaptığım sporların da etkisini görmüştüm ancak platesle çok kısa sürede vücudumda inanılmaz değişimler gördüm ve ilk başladığımdan itibaren 1 ay boyunca vücudumdaki değişim gerçekten inanılmazdı. İncelmemin yanı sıra 2 cm kadar boyum uzadı, duruşum dikleşti, vücut ağrılarım azaldı ve daha pozitif bir insan oldum.

5. Eğer sizin de kilo vermek ve sıkılaşmak gibi dertleriniz varsa ilk önce kendinize en çok yarayan sporu bulmalısınız. Örneğin bana plates yaradıysa size yüzme veya tenis daha çok yarayabilir bunu deneyerek görür ve yaşarsınız. Zamanım yok diyorsanız evde çeşitli kardiyo programları deneyip, spor deneyiminizi arttırdıktan sonra benim gibi platese yönelebilirsiniz. Sizlere biraz plates deneyimimden bahsedeceğim. Plates ile tanışalı yaklaşık 4 ay oldu ve evde kendim başladım. Ancak daha önce fitness deneyimim olduğu için hareketleri zorlanmadan ve kendimi sakatlamadan yapabildim. Eğer sizin daha önce herhangi bir spor deneyiminiz yoksa ve evde plates yapmaya karar verdiyseniz sakatlanmamak amacıyla kendinizi başlarda çok zorlamamanızı öneririm. Özellikle herhangi bir bel ve boyun sorununuz bulunmadığından emin olmalısınız. Plates ile ilgili deneyimime gelecek olursak hanımların ortak derdi olan basenlerimi plates ile büyük oranda inceltip sıkılaştırmayı başardım. Bunun yanı sıra karnımda düzleşti ve kas kütlem oldukça arttı. En önemlisi bütün bunlar bana sağlıklı yaşamın ne kadar güzel olduğunu öğretti ve sporu hayatımın içine sokmamı sağladı. Artık içimden eskisi gibi beslenmek gelmiyor ve spor yapmadığım günler kendimi kötü hissediyorum üstümdeki negatif enerjiyi tamamen sporla atıyorum.

Özetle vücudunuza vereceğiniz en güzel ödüllerden biri sağlıklı beslenmenin o kadar da zor olmadığını anlamak ve sporu hayatınızın içine sokmaktır. Eğer televizyon izlemek, dışarıda gezmek gibi aktivitelere zaman ayırabiliyorsanız unutmayın ki spora da zaman ayırabilirsiniz. Bu yüzden bahaneleri bir kenara bırakın ve vücudunuza hak ettiği değeri vermek için çok geçmeden harekete geçin. Zamanla kendinizdeki değişimi görerek kendi isteğiniz dışında sporu ve sağlıklı beslenmeyi hayatınızın baş köşesine alacaksınız zaten.

Not: Başta da belirttiğim gibi ben profesyonel bir sporcu ya da beslenme uzmanı değilim sadece kendi deneyimlerimi burada paylaşmak istedim. Daha net ve daha doğru bilgilere kendiniz araştırma yaparak ulaşabilirsiniz.



Kategori : Spor

Yorum Yazın